onsdag 13 november 2019

Vetenskaplig bevisad hälsoeffekt av TACKSAMHET



Jag rekommenderar att välja tacksamhet. Varför? Det är faktiskt mycket effektivt vare sig man vill ha bättre hälsa eller mer överflöd, eller om man önskar att känna mer glädje och frid.
Det finns faktiskt vetenskaplig dokumenterad nytta, både fysiskt, mentalt och känslomässigt, av att känna tacksamhet.  
Dr. Robert A. Emmons PhD är en “tacksamhets-forskare”. Han säger det att känna tacksamhet är effektivt för att man kan inte känna negativa känslor samtidigt som man är tacksam. Så t.ex. agg, ilska, frustration, sorg, bitterhet och hopplöshet försvinner när man skapar frekvensen av tacksamhet i sig själv.
Forskning
Emmons har forskat  på det här i närmare 20 år. Han har gjort flera studier på tacksamhet och den känslans förmåga att ge välbefinnande och trivsel, och studierna stödjer hans teori att tacksamhet kan vara mycket effektivt för att reducera depression och öka glädje.
Andra studier har visat att människor som aktivt letar efter saker att vara tacksam för varje dag har bättre mental och känslomässig hälsa, dvs bland annat bättre självkänsla. Tacksamhet har också visat sig att reducera stress och öka känslan av optimism och lugn.
En vetenskaplig studie visade att tacksamhet troligen ökar dopamin och serotonin (neurotransmitters). Dopaminet är ett välbehags-ämne som gör att vi känner njutning och positiv förväntan. Serotonin påverkar vårt humör och några forskare menar det är ett sammanhang mellan låg nivå av serotonin och depression. 
Tacksamhet har också satts i sammanhang med fysiska hälsofördelar som bättre sömn, mera energi och mindre inflammationstillstånd.
En studie publicerad 2012 indikerade att tacksamma människor har mindre smärta och känner sig friskare än de som inte känner sig så tacksamma. Samma studie rapporterar också att  de som känner sig tacksamma har större tendens att ta vara på sin kropp- de tränar oftare och gör hälsokontroller oftare.
Om du önskar att känna mer tacksamhet finns det många enkla sätt:
  • Ersätt klagande med att leta efter saker att vara tacksam för.
  • Leta efter små saker som gör ditt liv bättre, det kan vara en mild vind i ditt ansikte, en vacker blomma på en krukväxt, höstfärgade blad, välsmakande mat, en kopp te, din katts spinnande etc.
  • Ta hjälp för att få löst upp negativitet så att mer tacksamhet kan få plats i ditt liv (t.ex.The Emotion Code)
  • Tänk på det du är tacksam för varje dag, och du kommer troligen få ett fysiskt och emotionellt lyft.


Fritt översatt efter en artikel av  Dr. Bradley Nelson, skaparen av The Emotion Code. 



Ångesten, nervösiteten och klumpen i magen är borta, jag känner mig fri!



 
Av och till är det inte så mycket som skall till för att få det bättre. Tildas historia är ett exempel på det. Hon hade haft stora nervösa problem i ca 4 år, som började efter en händelse då hon åt hos vänner och blev dålig i magen och kräktes. Hon tyckte det var mycket pinsamt och efteråt hade hon inte lust att åka någonstans, för hon var rädd det skulle hända igen, och rädslan bara växte sig större och större. Hon kände inget obehag hemma, men när hon skulle ut kände hon alltid en klump av oro och smärta i magen. Det här gjorde att hon blev väldigt begränsad, nästan fångad i sitt eget hem. Hon hade också fått veta att hon inte tålde gluten.


Skeptisk
Tilda var skeptisk till energimedicin (Emotion Code & Body Code), men hon kände att hon hade inget val, så hon bokade en 30 minuters session. I den här första sessionen löste vi upp vibrationen av några negativa känslor, mest förtvivlan och bitterhet. Hon fick rådet att ta glutenenzym för säkerhets skuld när hon åt ute.

Jätteskilnad efter en halvtimme
En vecka senare berättade hon att hon kände jättestor skillnad, hon hade knappt någon klump i magen längre.  Vi löste upp mer känslor och några psykiska trauman, samt negativ mental energi, och vi löste också upp hennes ”heart wall” (negativa känslor runt hjärtat) och hon kände sig märkbart lättad. 

Tilda berättar själv: 
Jag var skeptisk, men min mamma och min pappa har haft sessioner hos Isilia, och sa det hade hjälpt dom. Jag har själv testat väldigt mycket för min ångest i magen, men hittills hade ingenting hjälpt. Så därför ansåg jag att det var värt ett försök, och det är verkligen ingenting jag ångrat.
Jag hade brukat ha en klump i magen konstant under hela dagarna, enda tiden på dygnet jag inte hade ont/en klump i magen var när jag visste att jag skulle vara hemma de kommande 24 timmarna. Vid hastiga ljud eller nya besked eller förändringar blev klumpen ännu värre, och mina tankar började spinna och förvärrade det hela ännu mera.

Inför den första sessionen så var jag väldigt nervös, men Isilia är väldigt enkel att både förstå och prata med, man behöver inte öppna upp sig så det blir inga psykiskt jobbiga samtal, vilket är väldigt skönt.

Efter den första sessionen kände jag mig väldigt lättad och nu efteråt har min mage varit som om den aldrig haft problem alls. Jag har upplevt likadana situationer som förr gav mig en stor klump i magen, men nu ger de samma situationerna mig inga problem alls. Jag inser hur mycket detta verkligen hjälpt mig.

Jag är väldigt glad att jag gav detta en chans, för bara efter en vecka har jag fått stora resultat och jag har redan slutat isolera mig som jag gjorde förut.
Nu efter min andra session är jag säker på att allt bara kommer bli bättre och bättre.

Tilda.